Kalorie

20. července 2011 v 17:25 | Bloody-obsession |  Rady a tipy

KALORIE - CO TO VŮBEC JE?




Potraviny se počítají a měří podle jejich energetické hodnoty neboli spalovací hodnoty. Jejich měrnou jednotkou je kilokalorie. Ovšem dejte si pozor na záměnu kilokalorií s kaloriemi.

Pokud se mluví o kaloriích, myslí se kilokalorie (kcal). 1 kilokalorie je rovna 1000 kalorií (cal). Pro mnohé jsou údaje v kaloriích "lepší", úspora 400 kalorií zní určitě lépe než úspora 0,4 kilokalorií. V některých případech je neznalost příčinou chybného údaje.

Kalorie - z čeho se skládá denní spotřeba

- Základní potřeby - množství energie, kterou tělo potřebuje k udržení života v klidové poloze
- Pracovní potřeby - množství energie, kterou tělo potřebuje ke kterékoliv formě činnosti
- Energie, kterou tělo ztrácí v důsledku nedostatečného trávení


Počítání kalorií není jediným řešením - vyzkoušejte minerální kúru, která vám ideálně splní vaše představy o ideální postavě.



Kalorie - výpočet základní potřeby energie

Základní spotřebu energie lze vypočítat, když vynásobíte svou váhu v kilogramech 24. To znamená, že člověk, který váží 70 kg, má základní potřebu 1680 kilokalorií (kcal). V průběhu života se ovšem základní potřeba energie snižuje.


Kalorie - průměrná denní spotřeba


VěkŽeny
Muži
10 - 13 let2 100 kcal2 250 kcal
13 - 15 let
2 300 kcal2 500 kcal
15 - 19 let
2 400 kcal
3 000 kcal
19 - 25 let
2 200 kcal
2 600 kcal
25 - 51 let
2 000 kcal2 400 kcal
51 - 65 let
1 700 kcal
1 900 kcal


U základních živin má nejvyšší spalovací hodnotu tuk a to zhruba 9,3 kcal na gram, což je dvakrát tolik než bílkoviny a sacharidy, které mají 4,1 kcal na gram.

Třeba takový alkohol není žádná základní živina, ale zato je nadměrně kalorický. Má přibližně 7 kcal na gram.
Chcete si vypočítat kalorie?
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama